Le 5 regole d'oro della Transizione Menopausale.
Per vivere al meglio questa delicata transizione dalla fertilità alla menopausa suggeriamo di seguire queste 5 regole per ridurre lo sviluppo di processi infiammatori:
- Buon sonno: il sonno regola la risposta immunitaria e l'infiammazione. Un buon sonno è essenziale per ridurre i rischi di Salute correlati con la Transizione Menopausale. Scopri l'approfondimento sulla corretta Igiene del Sonno.
- Buon Cibo: Un'alimentazione antinfiammatoria che tenga sotto controllo i picchi glicemici è essenziale per ridurre il rischio di sviluppare la sindrome metabolica e patologie neurodegenerative. Scopri qui quale alimentazione antinfiammatoria scegliere durante la Menopausa.
- Buon Sole: una corretta esposizione giornaliera al Sole permette al nostro corpo di produrre il corretto quantitativo di vitamina D e di regolare al meglio produzione e rilascio di Melatonina e Serotonina, regolando al meglio umore e sonno. Scopri qui tutti i benefici del sole e il corretto modo di esporsi.
- Buon Ambiente: gli interferenti endocrini, l'inquinamento elettromagnetico, l'eccesso di luce blu in orari serali, e anche alcuni farmaci possono ridurre la capacità del nostro organismo di riparare i tessuti e limitare gli insulti ossidativi e infiammatori. Anche durante la transizione menopausale risulta essenziale limitare al massimo tali stimoli infiammatori e mantenere in efficenza i sistemi di detossificazione. Leggi di più sugli estrogeni e l'importanza dell'azione detossificante del fegato.
- Buone Emozioni, Buoni Pensieri: Paura, Rabbia e Tristezza ci mantengono lontani dall'osservazione della realtà per quella che è realmente e innescano involontariamente i sistemi che ci proteggono da minacce reali o presunte che siano. La riduzione dell'attivazione dei sistemi di stress e allarme è funzionale al tentativo di ridurre gli stimoli infiammatori per vivere al meglio la transizione menopausale. Scopri come disattivare i sistemi di allarme con questo semplice esercizio.
Applica giornalmente queste 5 regole d'oro per ridurre ogni stimolo infiammatorio e permettere al tuo corpo di trovare un equilibrio di Salute.
Questo vale che tu stia vivendo la Transizione Menopausale, o qualsiasi altro momento importante della vita, dall'adolescenza alla fase fertile, che tu sia uomo, donna, o bambino.
Articolo a cura dello Staff della Farmacia San Martino – Como
