La menopausa è una fase della vita della donna che andrebbe vissuta con fierezza e serenità, una tappa delicata e importante di cui non avere paura.
Le modificazioni fisiologiche che avvengono sono indubbie, ma ogni donna attraversa questo momento in maniera differente e del tutto personale: molte donne confondono invecchiamento con maturità, qualcuna soffre di ansia e depressione, altre non accettano il cambiamento nel metabolismo che può portare ad accumulo di tessuto adiposo e molte soffrono di vampate fastidiose ed imbarazzanti.
Eppure, esiste un gran numero di donne che supera il passaggio senza nessun problema.
Perché, visto che in teoria i cambiamenti fisiologici sono i medesimi?
In tutte le donne si assiste ad una diminuzione di ormoni prodotti dalle ovaie, quali estrogeni e progesterone che sono impiegati in maniera diversa dall'organismo nel corso della vita.
Grazie a loro, durante l'adolescenza ci sentiamo sentire dire " quanto sei cresciuta". Hanno infatti una funzione metabolica importantissima: permettono lo sviluppo delle ossa, definiscono le tipiche forme femminili e persino il suono della nostra voce; difendono il nostro sistema cardiovascolare e sanno trarre il meglio dai grassi distribuendoli in modo ordinato.
Diciamo che è "colpa " loro se si soffre per i cicli mestruali ed è " merito " loro se abbiamo la possibilità di diventare madri.
Quando insorge la menopausa e i nostri alleati cessano con il tempo di essere prodotti, gli equilibri cambiano e anche tiroide, ghiandole surrenali ed ipofisi lavorano meno.
C' è qualcosa però che il nostro corpo produce maggiormente, almeno nella prima fase della menopausa e si tratta di cortisolo ed adrenalina, i cosiddetti "ormoni dello stress " che possono agire in modo sfavorevole sul sistema nervoso e determinare momenti di crisi e disagio.
Non conoscere in anticipo i meccanismi di questa "macchina" perfetta è come intraprendere un lungo viaggio senza aver mai controllato il motore ma solo la carrozzeria… Rimarremo a piedi con la nostra auto fiammante guardando sfrecciare di fianco a noi quella scolorita e un po' segnata dalle intemperie ma dal motore curato e performante.
Nel corso della vita, quindi, dovremmo curare e coccolare di più noi stesse, e non solo esteriormente; mantenere una vita attiva praticando attività fisica anche leggera, scegliere uno stile di vita alimentare salutare, sfruttare al meglio quello che la natura ci regala, primo tra tutti il Sole e cercando di mantenere sempre quell'eubiosi intestinale di cui tanto abbiamo parlato, ma come?
Mi soffermo a parlare dell'intestino, il cui disequilibrio potrebbe essere causa di svariati fastidi durante la menopausa.
La flora intestinale è formata principalmente da batteri amici, ma anche da potenziali ospiti patogeni; in particolare i primi, ovvero Lattobacilli e Bifidobatteri tengono sotto controllo i secondi, presenti in piccole percentuali.
Quando lattobacilli e bifidobatteri diminuiscono in quantità elevata, cosa che accade anche in menopausa, l'intestino è più sensibile ai patogeni esterni ma anche ad alcuni microorganismi autoctoni che possono creare problematiche importanti.
Cosa avviene? Una parte del microbiota intestinale, chiamato Estroboloma e composto proprio da lattobacilli e bifidobatteri, è in grado di produrre e metabolizzare gli estrogeni, modulandone i livelli: parliamo di effetti sul peso e persino sullo stato d' animo, considerato che il 90% della serotonina, l'ormone dell' umore, si trova nel nostro intestino..
Sappiamo anche che fa da parafulmine allo stress e alle emozioni negative; e non è tutto: è in grado di dialogare con il microbiota vaginale che, se alterato, può causare alterazione del suo normale Ph (d a 4 a 5 ) provocando vaginiti, candidosi e secchezza vaginale.
Regolando quindi la presenza di lattobacilli si contribuisce a mantenere in salute anche il microbiota vaginale, producendo acido lattico che abbassa il Ph e protegge da attacchi microbici.
Questi batteri "amici" sono inoltre coinvolti nel metabolismo di Vit B12 e Vit k e regolano l'assorbimento di Magnesio, Ferro e Calcio; la loro diminuzione fisiologica potrebbe quindi esporre al rischio di osteoporosi.
Infine, per quelle donne che hanno deciso di assumere durante la menopausa gli isoflavoni di Soia o il Trifoglio Rosso, è utile sapere, soprattutto per gli isoflavoni, che in natura sono presenti in forma glicata, ovvero legati ad una molecola di zucchero; la loro forma attiva, però, è costituita dalla molecola libera da zuccheri. La loro attivazione viene proprio mediata dai batteri della flora intestinale.
L'integrazione di probiotici conteneti soprattutto Bifidobatteri in associazione a Lattobacilli (Bifidobacterium lactus,Lactobacillus reuteri e helveticus) diventa quindi un utile consiglio per evitare piccoli e grandi fastidi e poter godere a pieno questa fase della nostra vita.
Se vuoi sapere di più sulla corretta regolazione intestinale, vieni a trovarci in farmacia, un farmacista sarà pronto ad ascoltare la tua storia ed a consigliare il rimedio più adatto a te.
Articolo a cura della dottoressa Alessandra Mamini
Bibliografia
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Kim JM, Park YJ. Probiotics in the Prevention and Treatment of Postmenopausal Vaginal Infections: Review Article. J Menopausal Med. 2017 Dec;23(3):139-145.
