Se vuoi prenderti cura del tuo cuore prendi in considerazione di esporti alla luce del sole ogni giorno e di spegnere tutte le luci artificiali di notte.
È stato infatti ampiamente dimostrato che la luce del sole porta innumerevoli benefici al sistema cardiovascolare per svariati motivi: infatti se ci esponiamo regolarmente alla luce solare con la pelle bene esposta, siamo in grado di produrre un adeguato quantitativo di vitamina D, che è stato dimostrato avere la capacità di ridurre la
comparsa di malattie cardiovascolari e di regolare la pressione arteriosa. Ma il beneficio cardiovascolare del sole non finisce qui: infatti la radiazioni solare è in grado anche di favorire la produzione di un'altra preziosa sostanza come l'ossido nitrico che favorisce la vasodilatazione e riduce l'aggregazione piastrinica.
È stato dimostrato inoltre che anche l'assenza della luce solare è benefica per il
nostro cuore: infatti col buio che compare naturalmente dopo il tramonto iniziamo a produrre la melatonina, un altro importante ormone che ha numerose proprietà benefiche, tra le quali un'azione cardioprotettiva, antinfiammatoria, antipertensiva, antiaterogena. Se vogliamo quindi godere appieno dei benefici cardioprotettivi di
questi due preziosi ormoni è necessario che ci esponiamo adeguatamente al sole di giorno e quando tramonta il sole facciamo in modo di stare al buio il tempo necessario a produrre il massimo quantitativo di melatonina, che oltre a farci dormire bene, si prenderà cura anche del nostro cuore. È importante quindi che riduciamo il più possibile l'utilizzo di luci artificiali la sera: queste Infatti bloccano la fisiologica produzione di melatonina del nostro corpo mettendo a rischio la nostra salute. È stato infatti dimostrato che le luci artificiali favoriscono la comparsa di obesità, diabete (la melatonina influenza anche l'azione dell'insulina), ipertensione e cardiopatia coronarica.
Se vogliamo quindi proteggere il nostro sistema cardiovascolare ricordiamoci di esporci quotidianamente al sole di giorno e di spegnere le luci la sera per godere appieno dei benefici del buio.
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Articolo a cura del dott. Guido Verri, responsabile della reparto 'controllo dello stress'
e del reparto 'stile di vita'.
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