Se soffri di intolleranze alimentari, potresti non essere consapevole di quanto il
sonno influenzi la tua salute digestiva. Uno studio pubblicato su Cell ha dimostrato
che il mancato rispetto di una routine del sonno può causare stress ossidativo
nell'intestino, peggiorando i sintomi associati alle intolleranze alimentari, come il
discomfort digestivo, il gonfiore, le reazioni ai cibi, la diarrea o la stitichezza. Ma non
è tutto: il sonno influisce anche su sintomi apparentemente non correlati come la
stanchezza e la nebbia mentale.
La chiave per migliorare la tua qualità del sonno è iniziare la sera, puntando a
coricarti alle 22:00 e dormire 7-8 ore. Un sonno regolare è fondamentale per la tua
salute gastrointestinale e per alleviare questi disturbi.
Il recente studio ha rivelato che dormire male può aumentare lo stress ossidativo nell'intestino, e quindi se dormiamo male rischi di peggiorare i sintomi delle intolleranze alimentari e di contribuire alla tua stanchezza e confusione mentale.
Questo significa che potresti sperimentare un maggiore discomfort digestivo e una
minore chiarezza mentale se non rispetti una routine del sonno.
Presso la Farmacia San Martino, offriamo un test scientificamente validato per
valutare la qualità del tuo sonno. Ti invitiamo a venire in farmacia per scoprire come
dormi e per discutere le tue opzioni per migliorare il sonno. Correggere gli stili di vita
errati, come una routine del sonno irregolare, è il primo passo verso il benessere
digestivo e il ritorno alla vitalità mentale. Forniamo supporto e consulenza per
aiutarti a raggiungere un sonno migliore per ottenere una migliore gestione delle tue
intolleranze alimentari. Siamo qui per te!
Buona Salute.
Dott. Guido Verri responsabile del reparto 'Stile di vita' e 'Gestione dello stress'
FONTI
BIBLIOGRAFIA:
Vaccaro A, Kaplan Dor Y, Nambara K, et al. Sleep Loss Can Cause Death
through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut. Cell.
2020;181(6):1307-1328.e15. doi:10.1016/j.cell.2020.04.049
