Nel mondo frenetico d'oggi, dove il tempo sembra sfuggirci di mano, spesso
trascuriamo l'aspetto fondamentale della nostra salute: il sonno.
Un recente studio intitolato Sleep and Healthy Aging: A Systematic Review and Path Forward mette in evidenza l'importanza di una routine del sonno adeguata per invecchiare in modo sano. Secondo questo studio, dormire per 7-8 ore e andare a letto intorno alle 22:00 è fondamentale per ottenere un sonno fisiologico che può contribuire a una migliore salute durante l'invecchiamento.
Le conclusioni di questo studio suggeriscono che un sonno sufficiente è più
probabile che coincida con i segni rilevanti di un invecchiamento sano in età
avanzata. Questo sottolinea la necessità di ulteriori ricerche per approfondire le
relazioni a lungo termine tra il sonno e l'invecchiamento in salute.
È essenziale comprendere che una routine del sonno ben strutturata può contribuire
a ridurre il processo naturale di invecchiamento. Questo è fondamentale per la
prevenzione di malattie cardiometaboliche, come ictus e infarto, e malattie
neurodegenerative, come le demenze e la malattia di Alzheimer.
Ma cosa c'entrano i funghi medicinali in tutto questo? I funghi medicinali, tra cui il
Reishi, sono noti per i loro benefici per la salute, inclusi quelli legati al sonno. Il
Reishi, ad esempio, è stato utilizzato nella medicina tradizionale per migliaia di anni
per promuovere il sonno profondo e ristoratore. La sua capacità di ridurre lo stress e
l'ansia può migliorare notevolmente la qualità del sonno.
Per scoprire come stai dormendo e iniziare a rallentare il processo di
invecchiamento, ti invitiamo a venire in farmacia e richiedere il nostro Questionario
per la Valutazione del Sonno. Il nostro team di esperti sarà lieto di aiutarti a
pianificare una routine del sonno adatta alle tue esigenze, inclusi eventuali consigli
sull'integrazione dei funghi medicinali come il Reishi.
Prevenire l'invecchiamento inizia con una buona notte di sonno. Rallenta il naturale
processo di invecchiamento e investi nella tua salute futura. La Farmacia San
Martino è qui per aiutarti a vivere una vita sana e felice.
Buona Salute.
Dott. Guido Verri responsabile del reparto 'Stile di vita' e 'Gestione dello stress'
FONTI
BIBLIOGRAFIA:
Ravyts SG, Dzierzewski JM. Sleep and Healthy Aging: A Systematic Review and Path
Forward [published online ahead of print, 2022 Apr 21]. Clin Gerontol. 2022;1-13.
doi:10.1080/07317115.2022.2064789
